Foto: MOSTPHOTOS
Här är råden - så klarar du värmen
Folkhälsomyndighetens tips under värmeböljan. Kalla duschar och ta det lugnt, är några av tipsen.
SMHI har lovat temperaturer upp mot 32 grader i skuggan i Västerås under måndagen. Ungefär fyra grader mer än vad som väntas på Mallorca och Kreta.
Redan under söndagen gick SMHI ut med en klass 2-varning för extremt höga temperaturer. En varning som främst riktar sig mot sjukvård och äldrevård, så att omsorgen i god tid kan förbereda sig.
Folkhälsomyndigheten har ett antal goda råd - som främst riktar sig till äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning, men värmen kan vara farlig för alla.
Folkhälsomyndighetens råd
1. Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 grader eller mer tre dagar i följd.
2. Drick mer! Vänta inte på att du blir törstig. Se till att äta vätskerik mat som grönsaker och frukt. Undvik stora mängder av söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp att dricka.
3. Ordna sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser för att skugga inomhus. Försök vara på den svalaste platsen i bostaden och vädra på natten när det är svalt.
4. Ordna svalka. En kall dusch är mest effektiv, en blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Se till att använda löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
5. Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
6. Förvara läkemedel rätt. Mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp.
Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet.
Muntorrhet och minska urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Den som tar exempelvis vätskedrivande läkemedel kan behöva justera dosen.
