Träna styrka blandat med balett

Styrkemoment kombinerat med balettsteg. Det är grunden för Dansverkstans tuffa träningspass Barrework. En träningsform som passar alla åldrar. – Det finns inga hopp eller farliga rörelser. Det enda man behöver kunna är att böja på sina knän och benen, säger Linda Hemrell, ägare och vd på Dansverkstan.

Publicerad

Om man blandar balettsteg och vanliga styrkemoment, då får man sformen Barrework. Där ben, mage och rygg tränas upp genom benböj och olika balettpositioner.

– Det är en kombination mellan balettsteg och styrkemoment. Det är benböj i alla dess former, fast vi håller i en balettstång istället, vilket gör det stabilt. I utfallen så gör vi inte bara vanliga utfall, utan vi går upp på tå. Detta för att musklerna pumpar ännu mer när du står på tå, vilket skapar en brännande mjölksyrakänsla, berättar Linda Hemrell.

”Ökar den explosiva muskeluppbyggnaden”

Barrework är anpassad till alla åldrar, där man väljer själv vilken nivå man vill lägga sig på. Men, har man knä- och benproblem så rekommenderas inte träningsformen. Då träningen i stor del går ut på att böja på benen.

– Bara man har kontroll och kan böja på knä och ben, så är det ingen fara. För det är ju det vi gör under träningspassen, de är ju väldigt intensiva med mycket ben, mage och rygg. Barrework ökar ju den explosiva muskeluppbyggnaden, benen står ju och skakar efter ett träningspass, säger Linda Hemrell.

Under träningen så jobbar man mycket med kroppshållningen. Något som många har problem med idag. Linda berättar att kroppen oftast väljer den enkla vägen och tar stöd av de större muskelgrupperna. Med Barrework vill man hitta de muskler som inte brukar användas.

– Det låter kanske lite krångligt, men det är det inte. Det gäller att hitta de där musklerna som man inte brukar använda så ofta. Jag brukar säga att med Barrework får du en dansares kropp, utan att ta några danssteg, berättar Linda Hemrell, ägare och vd på Dansverkstan. Barrework-passen bokar man på Dansverkstans hemsida.

Powered by Labrador CMS