Slutrökt på uteserveringar – passa på att fimpa i sommar

Förslaget om rökförbud på flera nya platser utomhus röstades igenom i riksdagen i december, och börjar gälla från och med den första juli. Bland annat berör det nya förbudet tågperronger, busshållplatser, lekplatser och idrottsplatser – och uteserveringar. Rökförbudet gäller inte bara "vanliga" cigaretter utan även e-cigaretter och vattenpipor.

Om du är rökare och vill passa på att sluta röka i och med det nya förbudet finns några tips som ges på 1177 Västmanland. Det första handlar om att noggrant tänka igenom hur man ser på sitt rökstopp. Det kan man göra genom att svara på följande frågor:​​​​​​

1. Vill du sluta nu eller längre fram i tiden?

2. Vill du minska rökningen direkt eller trappa ned successivt?

3. Vilka förberedelser känner du dig motiverad att göra? Kan du tänka dig att öva på att till exempel göra vissa situationer och platser rökfria?

Gör sedan så här:

1.Bestäm ett datum för när du ska sluta röka

2.Stärk din motivation att sluta röka. Du kan till exempel samla information och göra en lista över anledningar till att sluta.

3. Testa ditt röksug genom att anteckna varje gång du röker en cigarett och vad du gör just då. Sätt sedan betyg på hur viktig just den cigaretten är. Var det en nödvändig, utsökt god cigarett? Eller var det en onödig cigarett som inte betydde så mycket egentligen? Håll gärna på minst en vecka. Då kan du se om du har rökt extra mycket vissa dagar och fundera över orsaken.

4. Skapa rökfria zoner. Sluta röka helt och hållet på de ställen där du tillbringar din mesta tid, till exempel jobbet, skolan eller hemma.

I Västmanland finns fyra hälsocenter som man kan vända sig till om man behöver extra hjälp med att sluta röka. Hälsocentren finns i Västerås, Hallstahammar, Surahammar och Köping. Även i Sala och Fagersta finns hälsocenter, men då som en del av sjukhuset.

Källa: 1177